Kurssi Sinulle, jolle hiljentyminen tuntuu vaikealta.

Riittää, että haluat kuulla, mitä kehollasi on sanottavaa.

Haluatko kokeilla Jooga Nidra- kehotietoisuusharjoitusta? 

Klikkaa alla olevaa painiketta, niin saat itsellesi kaksi erimittaista harjoitusta

                                                          💕

- Harjoitukset ovat maksuttomat -

Koetko jaksamisesi olevan äärirajoilla?

Vai onko uupumus jo kaapannut sinut, ja etsit haparoiden apua toipumiseen?

Kehosi on viisas. Se antaa merkkejä jo ennen kuin voimavarat ehtyvät – täytyy vain opetella kuulemaan niitä.

Kehoyhteys on kykyä olla läsnä itsessään – tunnistaa, mitä oma keho yrittää kertoa, ja vastata siihen myötätunnolla eikä suorittamisella.

Kun tämä yhteys vahvistuu, alat huomaamaan ajoissa, milloin tarvitset lepoa ja milloin olet valmis ottamaan seuraavan pienen askeleen toipumisessa.

Haluaisitko oppia tunnistamaan nämä merkit ajoissa?

Jo ensimmäisten harjoitusten myötä saatat huomata, että voit hengittää vähän vapaammin – ja että palautuminen on oikeasti mahdollista.

Ja vaikka et olisi pystynyt pysähtymään ajoissa, voit silti löytää tien takaisin.

Kun löydät takaisin itsesi luo ja opit kuuntelemaan kehoasi, voit vähitellen luoda elämän, jossa jaksaminen ja palautuminen kulkevat rinnakkain.

Tämä on kurssi, jossa ei tarvitse jaksaa – riittää, että olet ja kuuntelet.

Tämä kurssi on sinulle, joka kaipaat lempeää tukea, selkeitä käytännön keinoja palautumisen matkalle – ja ennen kaikkea syvempää yhteyttä omaan kehoosi.

Mitä tämä kurssi antaa Sinulle?

- Opit pysähtymään kehosi äärelle.

- Opit kuulemaan sen viestejä.

- Löydät pieniä palautumisen hetkiä arkeen.

- Opit tunnistamaan ja asettamaan rajoja.

- Saat toivoa ja selkeyttä toipumisen jatkumoon.

- Opit keskittymään kehoosi, olemaan läsnä tässä ja nyt.

Kaikki tämä pienissä, kuormittamattomissa paloissa.

_______________________________

• Oireesi - mihin apua tarvitset- ovat mm:

Uupumus, väsymys, stressi, oman kehon kuuntelemisen vaikeus, pysähtymisen vaikeus, uniongelmat, hengitysvaikeudet, kivut, säryt, jatkuva päänsisäinen "pöhinä" ja mielialavaihtelut.

• Miksi kokeilemasi ratkaisut eivät ole toimineet:

Koska pysähtyminen on vaikeaa, et pysty keskittymään tavallisiin rentoutusharjoituksiin, keho ja pää käyvät jatkuvasti kierroksilla. Uupumuksen ollessa syvää / stressitilan ollessa jatkuvasti päällä et huomaa kehosi viestejä vasta kuin esim. kipuna, johon otat ratkaisuksi särkylääkkeen, jolloin juurisyy jää piiloon ja hoitamatta.

Stressitila myös estää tehokkaasti rentoutumista ja siksi esim. perinteinen meditaatio tai jooga voivat tuntua mahdottomilta. Oikeasti sinussa ei ole mitään valuvikaa, vaan kehollasi on jäänyt stressireaktio On- asentoon turhan pitkäksi aikaa.

Itse muistan omalta kohdaltani uupumuksen ollessa pahimmillaan, että minun oli vaikea hengittää tarpeeksi syvään. Haukoin happea ja yritin keskittyä sisäänhengitykseen. Vasta opittuani vahvistamaan ensinnäkin perusturvallisuuden tunnetta itsessäni (jep, ne tunteet on vain kohdattava) ja kehoyhteyttäni, ymmärsin että minun pitikin erityisesti harjoitella pitkää uloshengitystä! Nykyään huomaan heti kun alan "haukkomaan happea", että jaahas nyt on tämän hoitajan syytä pysähtyä.

• Miten tämä kurssi eroaa muista:

Tällä kurssilla keskitytään kehotietoisuuden vahvistamiseen. Kehotietoisuuden lisääntyessä pystyt helpommin rauhoittumaan, kuulet kehosi viestit ja opit vastaamaan niihin paremmin. Tämä todella auttaa sinua voimaan paremmin, ei vain "hengittämään syvään".

Kurssin perustana olevat lyhyet harjoitukset; jooga nidra-, hengitys-, läsnäolo- sekä muut kehotietoisuusharjoitukset auttavat sinua löytämään juuri sinulle sopivat menetelmät, joilla avulla opit pysähtymään. Saat oikeasti monipuolisesti eri työkaluja, koska ei ole olemassa yhtä keinoa, joka toimisi kaikilla.

• Kurssin sisältö:

Kurssi koostuu 6 moduulista, jotka aukeavat heti kurssille tullessasi. Saat kokeiltavaksi useita erilaisia ja erityyppisiä harjoituksia (läsnäolo, jooga nidra, hengitys, keholliset joogaharjoitukset, kehon linjausharjoitukset) ja lisäksi moduuleissa on itsehavainnointitehtäviä sekä lyhyesti teoriaa mm. uupumuksen syistä, stressireaktioista sekä hermoston rauhoittamisesta.

• Harjoituksissa Sinun ei tarvitse tehdä mitään, suorittaa mitään, osata mitään. Riittää että olet ja kuuntelet.

1: Havahtuminen omaan tilaan

2: Uupumuksen ymmärtäminen ja itsetuntemus

3: Hermoston rauhoittamisen työkalut

4: Kehon ja hermoston viestien tunnistaminen

5: Oman kehotyökalupakin rakentaminen

6: Elämänilon ja arjen energian palauttaminen.

Harjoitukset ovat pääsääntöisesti lyhyitä, paikallaan tehtäviä ja kuunneltavia. Itsehavainnointitehtävät ovat omaan tahtiisi tehtäviä harjoituksia, joiden tarkoitus on lisätä itsetuntemustasi ja pitkällä tähtäimellä estää uudelleen uupuminen.

Saat halutessasi pääsyn suljettuun Facebook- ryhmään, jossa voit jakaa kokemuksiasi tai hakea vertaistukea muilta kurssilaisilta. Olen itse myös ryhmässä tukemassa ja auttamassa tarpeen tullen. Ryhmään liittyminen ja siellä osallistuminen on tietenkin täysin vapaaehtoista.

Lue lisää  ->